운동필수1 팩트 풀 니스 - 건강하고 효과적인 운동 방법 완전정복! 1. 유산소 운동의 중요성 유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시키는 데 귀중하다. 체지방을 빼는 데 유용하며 대사를 촉진시켜 체중 감량에 도움이 된다. 스트레스 해소 및 기분을 개선시켜 정신적 안정을 증진시킨다. 혈액 순환을 증가시켜 산소와 영양분을 세포로 효과적으로 공급한다. 지구력과 체력 향상에 도움이 되며 신체의 유연성을 향상시킨다. 2. 근력 운동의 효과 근육량 증가: 근력 운동을 통해 근육을 강화하고 근육량을 늘릴 수 있어요. 이는 신체 조직 대사율을 높여 지방 연소에 도움을 줍니다. 신체 구조 개선: 근력 운동은 근육의 균형을 맞추어 자세를 개선해주고, 허리나 관절 부위의 안정성을 높여줍니다. 심혈관 건강 개선: 근육을 강화하면 혈액 순환량이 증가하고 고혈압, 당뇨병과 같.. 2024. 6. 22. 이전 1 다음